Расслабленно, но под контролем
В описании позиции для медитации, известной как "семичленная поза Вайрочаны", есть один из аспектов, которому обычно уделяется мало внимания, поскольку он не связан с тем, как расположены различные части тела: 7) "всё тело расслаблено, но под контролем". Это не положение тела, но ощущение от тела, состояние тела. С одной стороны, тело должно быть расслаблено, иначе ум будет оставаться возбуждённым, но оно не должно и обмякать, оплывать, превращаясь в нечто бесформенное, потому что тогда ум будет охвачен сонливостью. Важно найти баланс между этими двумя крайностями и тогда внимательное присутствие окажется чем-то очень естественным. Это состояние можно описать как "собранность", в которой есть готовность к действию, но нет идеи совершить какое-то конкретное действие. Это собранность лучника, который не знает, откуда выскочит цель, но готов её поразить; это собранность кулачного бойца, который не знает, откуда прилетит удар, но готов отразить его, с какой бы стороны он ни был нанесён. Этому состоянию можно очень точно научиться, если выполнять распространённое в цигун "стояние в столбе" (чжуан гун), а затем применить его к сидячей позиции. Но можно научиться этому и сидя, ощущая себя словно подвешенным к небу за макушку. Важно, чтобы это чувство расслабленности и контроля ощущалось действительно во всём теле одновременно, а не только в отдельных его частях.
Если говорить кратко, то расслабленность тела способствует устранению беспокойства ума, а "контроль" или, можно сказать, "наполненность присутствием" помогает не поддаваться засыпанию. Применение же единства этих двух принципов ко всему телу, способствует развитию безобъектности.
=======
Набор на вводный курс медитации «Пойми свой ум» и другие курсы открыт.
Подробности курсов для начинающих и продолжающих здесь: https://igorberkhin.org/
Приветствуются репосты и рекомендации от тех, кто уже прошёл такой курс.